Vivir Intencionadamente En Un Mundo Acelerado

Desde mi experiencia personal, navegar por el mundo acelerado mientras te mantienes fiel a tus intenciones puede parecer un acto de malabarismo constante. Entre el trabajo, la familia y los compromisos sociales, es fácil sentirse abrumado y perder de vista lo que realmente importa. Sin embargo, ahora que vivo un estilo de vida intencional, me he dado cuenta de que vivir intencionalmente no tiene por qué ser complicado ni llevar mucho tiempo. Aquí hay algunos consejos simples que me han ayudado y que creo que pueden ayudarte a ti también a vivir una vida más intencional, incluso con un trabajo exigente:

Planea Tu Día La Noche Anterior

Desde mi experiencia personal, dedicar 20-30 minutos cada noche para prepararme para el siguiente día ha sido una bendición. Este simple hábito me permitió llevar a mis hijos a la escuela a tiempo sin apresurarme en el tráfico, e incluso llegar 10 minutos antes para instalarme cómodamente en el trabajo. Al tomarte el tiempo para planificar, puedes comenzar el día sintiéndote tranquilo y concentrado.

Recuerdo esas mañanas, preparando mi ropa la noche anterior, ahorrando un valioso tiempo por la mañana. Preparar un desayuno rápido como una avena o un yogurt con granola hizo que las mañanas fueran mucho más fáciles. Y no olvidemos empacar la pañalera de mi bebé, asegurándonos de tener todo lo necesario para el día.

Pero quizás el consejo más inesperado fue llenar el tanque de gasolina la noche anterior. Las filas de las gasolineras por la mañana pueden ser una pesadilla, especialmente cuando tienes poco tiempo. A menudo llenaba el tanque antes de volver a casa o, cuando mi bebé tenía dificultades para dormir, la colocaba en su asiento de seguridad y usaba el suave zumbido del motor para calmarla mientras llenaba el tanque para la mañana siguiente.

Estos pequeños consejos simples e incluso obvios simplemente me permitieron comenzar el día sin estrés y me dieron un margen de tiempo para cualquier situación inesperada.

Prioriza Conscientemente

Solía pensar que trabajar sin descanso era la clave de la productividad. Pero pronto aprendí que tomar descansos regulares es esencial tanto para mi salud mental como física. Levantarme de mi escritorio cada tres horas para estirarme, tomar un café o charlar con un colega fue lo mejor que pude haber hecho.

Cuando comencé a tomar descansos de comida adecuados y a evitar el trabajo durante ese tiempo, noté una mejora significativa en mi concentración y eficiencia. Dejar mi teléfono a un lado durante la comida me permitió relajarme y recargar energías. Recuerda, no somos robots; necesitamos tiempo para descansar y refrescarnos.

A menudo me encontraba dando un paseo rápido por la propiedad, un simple acto que refrescaba mi mente y energizaba mi cuerpo. A veces, entraba al baño para refrescarme el maquillaje o arreglarme el cabello, un pequeño impulso que hacía maravillas. Y no olvidemos el poder de la conexión humana. Charlar con un colega sobre temas no laborales, compartir una risa o simplemente escuchar la perspectiva de otra persona puede ser increíblemente motivador. Puede parecer contradictorio, pero tomar descansos en realidad aumenta la productividad.

Una técnica que me ha resultado particularmente útil es la Técnica Pomodoro. Consiste en trabajar en ráfagas de 25 minutos de concentración, seguidas de un breve descanso de 5 minutos. Después de cuatro Pomodoros, tomas un descanso más largo de 15-20 minutos. Esta técnica te ayuda a mantener la concentración, evitar el agotamiento y aumentar tu productividad general.

Multitarea Estratégica

Recuerda, la multitarea no siempre es un superpoder. Si bien tuve que convertirme en una ninja de la multitarea cuando regresé al trabajo después de la maternidad, es importante ser estratégico. Como nueva mamá y mujer trabajadora que amamantaba, tuve que hacer malabarismos con muchas cosas. A menudo me encontraba extrayendome leche materna durante las llamadas de trabajo (¡cámara apagada, por supuesto!).

Puede parecer una locura, pero concentrarse en el trabajo en realidad me ayudó a relajarme y aumentar mi producción de leche.

La clave es elegir tareas que no requieran toda tu atención. Piensa en lo que puedes hacer mientras haces múltiples tareas sin comprometer la calidad de tu trabajo. Por ejemplo, puedes escuchar un audiolibro o un podcast mientras haces tareas rutinarias como archivar documentos. No intentes realizar tareas complejas o exigentes mientras haces múltiples tareas, ya que esto puede provocar estrés y disminución de la productividad.

Crea un Espacio de Trabajo Limpio y Organizado

Un espacio de trabajo limpio y organizado no solo es estéticamente agradable, sino que también es una potencia de productividad. Recuerdo que mi espacio estaba tan limpio y organizado que incluso notaba si faltaba una pluma. Un poco obsesivo compulsivo, quizás, pero me daba una energía enfocada cada vez que me sentaba a trabajar. No había estrés inconsciente por tener un espacio desordenado. Cuando mi escritorio estaba limpio y organizado, mi mente estaba clara y enfocada. No tenía que perder energía buscando plumas perdidas o documentos importantes.

Para hacer que mi espacio de trabajo fuera aún más acogedor, lo personalizaba con elementos que me traían alegría. Una vela aromática, una foto de la familia o un retrato de tu mascota podían transformarlo en un pequeño pedazo de hogar. También incorporaba mi papelería favorita y plantas para crear un ambiente sereno e inspirador. De hecho, una vez invertí en una silla y una alfombra de diseñador, haciendo de mi espacio de trabajo un verdadero reflejo de mi estilo.

Antes de salir del trabajo cada día, me tomaba unos minutos para ordenar mi espacio. Tiraba los papeles innecesarios, archivaba documentos importantes y organizaba mi escritorio para el día siguiente. Entrar a un espacio de trabajo libre de desorden a la mañana siguiente era como un reinicio mental. Era un nuevo comienzo, listo para enfrentar nuevos desafíos.

Un espacio de trabajo limpio y organizado puede aumentar significativamente tu productividad. Tómate unos minutos cada día para ordenar tu escritorio y eliminar cualquier desorden. Esto te ayudará a encontrar lo que necesitas rápidamente y fácilmente, reduciendo el estrés y mejorando tu eficiencia general.

No Llenes Tu Plato

Mirando hacia atrás en mi carrera, me doy cuenta de cuánto solía priorizar complacer a los demás por encima de mi propio bienestar. Decía "sí" a todas las solicitudes, lo que llevaba a una multitarea constante, estrés y bajo rendimiento.

Es importante establecer límites entre tu vida laboral y personal. No tengas miedo de decir "no" a tareas adicionales, especialmente si ya estás abrumado. Comunícate abiertamente con tu jefe sobre tu carga de trabajo y pide ayuda cuando sea necesario. Recuerda, un buen jefe apreciará tu honestidad y disposición a priorizar las tareas de manera efectiva.

También está bien rechazar educadamente las solicitudes de colegas si ya estás demasiado ocupado. Si bien es importante ser un jugador de equipo, también es igualmente importante priorizar tus propias tareas y evitar el agotamiento. Sin embargo, hay formas de ser un colega solidario sin comprometer tu propia productividad. Por ejemplo, puedes ofrecer ayudar a un colega a organizar su espacio de trabajo o compartir recursos útiles. Estos pequeños actos de bondad pueden marcar una gran diferencia sin afectar significativamente tu carga de trabajo.

Al establecer límites, podrás concentrarte en lo que realmente importa, reduciendo el estrés y aumentando tu productividad general, recuerda vivir intencionalmente

empieza por ti.

Planea Para El Mañana

Así como aprendí a prepararme para mi día en casa, descubrí que es igualmente beneficioso hacerlo en el trabajo. Antes de salir de la oficina, tomaba unos minutos para marcar correos electrónicos importantes para dar seguimiento al día siguiente. También creaba una lista de tareas, priorizando las tareas según su urgencia e importancia.

Es esencial ser realista acerca de tu carga de trabajo. Prometer demasiado y entregar poco puede llevar al estrés y al agotamiento. A estas alturas, deberías tener una buena idea de cuánto tiempo lleva completar las tareas. Planifica tu día en consecuencia, priorizando la calidad sobre la cantidad.

¡Listo para embarcarte en tu viaje intencional? Ebisu & Co. está aquí para apoyarte.

Vivir intencionalmente en nuestro mundo acelerado puede parecer desalentador, pero es absolutamente alcanzable con algunas estrategias simples. Al planificar con anticipación, priorizar tareas, tomar descansos regulares y establecer límites, podemos crear una vida más equilibrada y satisfactoria.

Imagina comenzar tu día sintiéndote tranquilo y concentrado, gracias a un poco de preparación la noche anterior. O aumenta tu productividad con sesiones de trabajo enfocadas y descansos estratégicos. Un espacio de trabajo limpio puede hacer maravillas para tu enfoque, y establecer límites puede ayudarte a evitar el agotamiento.

Estamos comprometidos con vivir intencionalmente y brindar los recursos y herramientas adecuados para lograrlo. Nuestro Timeless Planner, que esta en su estapa de impresión, está diseñada para ayudarte a facilitar tu estilo de vida, cualquiera que sea. Estén atentos a la fecha de lanzamiento de la agenda, la versión digital estará disponible en nuestra tienda virtual el primero de diciembre.

¡Hasta la próxima!

Atentamente,

Yasbek Ebisu